เรื่องกล้วยๆ ลดน้ำหนักด้วยกล้วย กล้วยหอมลดความอ้วน

เรื่องกล้วยๆ ลดน้ำหนักด้วยกล้วย กล้วยหอมลดความอ้วน

     เรื่องกล้วยๆวันนี้มีสาระดีๆ เรื่องกล้วยๆ ลดน้ำหนักด้วยกล้วย กล้วยหอมลดความอ้วน กล้วยหอม ผลไม้ลดความอ้วน ที่มีประโยชน์และสรรพคุณ เมื่อปอกเปลือกกล้วยออกสามารถรับประมานผลดิบได้เลย กล้วยโดยปกติจะมีหลากหลายสายพันธุ์ ทั้งทานสดและต้องผ่านความร้อน ผลไม้ที่มีรสชาดไม่หวานมาก มีปริมาณแป้งน้อย สามารถกินได้ง่าย หาซื้อก็ง่าย ไม่ว่าจะพักอยู่ที่บ้าน หรือที่หอ ก็สามารถหากล้วยมากินได้ไม่ยาก ตามท้องตลาดทั่วไป ใครทีจะไปคิดว่าการกินกล้วยก็มีประโยชน์มากมาย กินก็อิ่ม ผิวก็สวย อีกทั้งหากกินกล้วยตามสูตรที่เกษตรตำบลมาแนะนำในวันนี้ ก็จะกลายเป็น เรื่องกล้วยๆ ในการลดน้ำหนักด้วยกล้วย กับการกินกล้วยหอมลดความอ้วนกันค่ะเรื่องกล้วยๆ ลดน้ำหนักด้วยกล้วย กล้วยหอมลดความอ้วน

      ปกติกินข้าวเช้า เช่น ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน ให้พลังงานถึง 630 กิโลแคลอรี่ เป็นต้น หากเปลี่ยนมากินกล้วยหอมเป็นมื้อเช้าแทนการกินข้าวก็จะทำให้ได้รับแคลอรี่น้อยลง เพราะกล้วยหอม 1 ลูก จะให้พลังงานเพียง 120 กิโลแคลอรี เท่านั้น ในขณะเดียวกันหากว่ากันตามสูตรก็จะให้กินพร้อมกับน้ำทำให้อิ่มเร็วขึ้น

วิธีลดความอ้วนด้วยกล้วย

     หลายๆคนสงสัยว่าวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินกล้วยหอมตอนเช้าจะลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ แล้วทำไมการกินกล้วยถึงช่วยในการลดน้ำหนัก คำตอบก็คือ ในกล้วยหอมมีวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยในการเร่งเผาผลาญ น้ำตาลและไขมัน ทั้งยังช่วยฟื้นฟูร่างกายการจากเหนื่อยล้า อีกยังมีโปแตสเซียมช่วยในการขับโซเดียมเป็นตัวการที่จะทำให้ความดันเลือดสูงออกทางปัสสาวะ และส่งผลให้ลดการบวมของร่างกายได้ การที่จะใช้วิธีกินกล้วยหอมลดน้ำหนักนั้นจำเป็นที่จะต้องทำอย่างต่อเนื่อง ในช่วงแรกๆน้ำหนักอาจจะยังไม่ลด ต้องทำตามสูตรอย่างต่อเนื่อง และการจัดรายการอาหารที่กินไปในแต่ละวันก็จะเป็นส่วนช่วยให้เราทราบปริมาณการกินในแต่ละวันและปรับการกินเพือให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

กล้วยหอมลดความอ้วน

สูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม 

  • มื้อเช้า กินเฉพาะกล้วยหอมอย่างเดียว เคี้ยวให้ละเอียดแล้ว ดื่มน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง ดื่มบ่อยๆยิ่งดี หากผ่านไป 15-30 นาที แล้วยังหิว สามารถกินอาหารอย่างอื่นได้
  • มื้อกลางวัน กินอะไรก็ได้ที่มีแคลลอรี่ต่ำๆ ยิ่งดี เคี้ยวให้ละเอียด ไม่กินให้แน่นท้องเกินไป
  • บ่ายสาม กินอาหารว่าง เช่น ผลไม้ที่ย่อยง่ายเพียงแค่ชนิดเดียวเท่านั้น
  • มื้อเย็น ควรกินก่อน 6 โมงเย็น หรือไม่เกิน 2 ทุ่ม งดของหวานหลังกินข้าวเสร็จ
  • นอนหลับให้ไวขึ้น ควรนอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้าซึ่งจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพผอมได้ง่าย
  • ออกกำลังกาย เพื่อร่างกายสดชื่น หรือทำความสะอาดบ้าน เพื่อให้เหงื่อออก
  • จดบันทึกขั้นตอนการลดน้ำหนัก ให้เป็นนิสัย และเปิดเผยให้คนอื่นอ่านด้วย เป็นบ่อเกิดแห่งกำลังใจอย่างหนึ่ง

ภาพประกอบ : www.flickr.com