สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากจะควบคุมน้ำหนัก นอกจากอาหารที่ต้องเลือกทานแล้ว การลดของหวานๆ ก็ต้องจำเป็นด้วยเช่น ยิ่งถ้าใครติดทานขนมหวาน หรือของจุบจิบทั้งหลาย แนะนำให้เปลี่ยนมาทานผลไม้ที่ให้ความหวานน้อยจะดีกว่าค่ะ อิ่มท้องแล้วยังไม่ต้องห่วงเรื่องแคลอรี่ด้วย จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลยค่ะ
แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อในเรื่องการลดความอ้วน โดยแอปเปิ้ล 100 กรัม ให้พลังงาน 52 แคลอรี่ เป็นผลไม้ที่ได้ความหวานจากธรรมชาติ และยังเต็มไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ที่มีประโยชน์ มีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลแดง กินแล้วทำให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย
![แอปเปิลเขียว](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2021/09/10536026974_d671c967c5_z-640x640-e1632489493606.jpg)
ฝรั่ง
ฝรั่ง อุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุ ที่ช่วยทำให้อิ่มได้ง่ายๆ ทานแทนของหวานได้ดี และยังช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ด้วย
![ฝรั่ง](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2021/09/4717258788_acf4ddf3cd_c-800x531-e1632489693144.jpg)
มะละกอ
มะละกอ มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และการขับถ่ายได้ดีและสารสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยบำรุงไม่ให้ผิวเสื่อมก่อนวัย แถมยังสามารถสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย
![มะละกอ](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2021/09/15710368188_955d82b6fd_z-640x640-e1632489820287.jpg)
แก้วมังกร
แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง วิตามินซีสูง และแคลอรีต่ำ แถมยังมีรสหวานอร่อย หลาย ๆ คน จึงเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก และยังช่วยบำรุงผิวพรรณไปในตัวอีกด้วย
![แก้วมังกร](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2021/09/7325625538_a69479d26f_z-612x612-e1632489921771.jpg)
อะโวคาโด
อะโวคาโด เป็นกรดไขมันที่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดจะช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย มีคุณสมบัติช่วยลดไขมันร้ายในหลอดเลือด เรามักจะเห็นอะโวคาโดเป็น 1 ในส่วนประกอบของอาหารคลีน หรืออาหารลดน้ำหนักต่างๆ
![อะโวคาโด](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/51242169238_1feae28066_c-600x800.jpg)
นอกจากนี้ยังมี สับปะรดผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ลูกหว้า มะขามป้อม มะยม โทงเทงฝรั่ง ซึ่งจะช่วยลดไขมัน และคอเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือด และปริมาณน้ำตาลต่ำ ให้พลังงานต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสุดๆ สามารถเลือกทานผลไม้เหล่านี้ได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน พยายามทานทุกวันและอาจเปลี่ยนผลไม้ทานทุกวันไม่ซ้ำกันบ้าง ซึ่งนอกจากจะได้สารอาหารที่หลากหลายแล้ว ยังไม่จำเจอีกด้วยค่ะ
![ผลไม้อื่น](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2021/09/28741448505_27bcd89983_c-800x800-e1632490095140.jpg)
แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ : https: //skm.ssru.ac.th
One Comment