แก้ท้องอืดด้วย 11 ผลไม้ตัวช่วยย่อยแบบง่ายๆ คนยุคใหม่มีปาร์ตี้กันบ่อย ซึ่งอาหารต่างๆ มีทั้งผัก เนื้อ แป้ง การรับประทานอาหารกับเพื่อนๆ ทั้งอรรถรสทางอาหารและวงเจรจาทำให้กินได้มาก และทำให้ ระบบย่อยทำงานไม่ทัน เกิดกรดเกินในกระเพาะ จุก เสียด แน่น บริเวณลิ้นปี่ เกิดอาการท้องอืด
เพื่อป้องกันอุปสรรคสำคัญแห่งการกิน วันนี้เรามี 11 ผลไม้ตัวช่วยช่วยย่อย ที่นอกจากจะหารับประทานง่ายแล้ว ยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย ผลไม้ที่ว่ามีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ
1. มะละกอ
มะละกอ สารปาปาอินในมะละกอสุกจะช่วยย่อยโปรตีนและช่วยการดูดซึมสารอาหาร ทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสียอีกด้วย เพราะนอกจากจะช่วยลดอาการอักเสบแล้ว ยังช่วยการย่อยอาหารดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยละลายไขมัน และบรรเทาอาการแพ้อาหารได้ดีอีกด้วย
![มะละกอ](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2021/09/15710368188_955d82b6fd_z-640x640-e1632489820287.jpg)
2. กีวี
กีวี ผลไม้เนื้อสีเขียวมีเอนไซม์ Aclinidin กรดไลโนเลนิก วิตามินซี วิตามินอี แมกนีเซียม โพแทสเซียม กรดไขมันที่ดีหลายชนิด และเปปซิน ซึ่งช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเอนไซม์ในธรรมชาติจากผลไม้ชนิดนี้สามารถย่อยโปรตีนจากอาหารหลายประเภท ทั้งเร็วกว่าและสมบูรณ์กว่าน้ำย่อยในร่างกายเราเพียงอย่างเดียว
![เนื้อกีวี](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/2625102768_0d8a3d861d_c-800x538-e1632314363509.jpg)
3. แคนตาลูป
แคนตาลูป หรือ “เมล่อน” ของดีจากแดนอาทิตย์อุทัย ผลไม้รสชาติหวานกรอบชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี และยังมีเอนไซม์ที่ช่วยการย่อยอาหาร ช่วยต้านมะเร็งในลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยลดกระบวนการทางเคมีภายในร่างกาย ช่วยลดระดับความเครียดและส่งผลให้นอนหลับได้ดีอีกด้วย
![แคนตาลูป](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/139138906_aa3189992b_c-800x536-e1633165860390.jpg)
4. บลูเบอรี่
บลูเบอรี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกากใยและวิตามินซี ยังมีสารช่วยต้านเซลล์มะเร็ง และควรรับประทานทั้งลูก เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด
![บลูเบอรี่](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/3719368122_0c4ca84cd3_c1-800x600-e1633165779546.jpg)
5. มะม่วงสุก
มะม่วงสุก ไม่ต้องรอกินตามฤดูกาลเหมือนในอดีต เดี๋ยวนี้มีตามตลาดมีมะม่วงสุกให้กินได้ตลอดทั้งปี สำหรับเจ้ามะม่วงสุกนี้ แม้จะไม่ได้สรรพคุณช่วยย่อยโดยตรงแต่ก็มี “สารเพกทิน” ที่ทานเข้าไปแล้วจะช่วยทำให้อุจจาระของเรานุ่มขึ้น ขับถ่ายสะดวกช่วยลดอาการแน่นท้องได้เป็นอย่างดี
![มะม่วงสุก](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/14372768673_3d21a60c49_z-640x640-e1633165608500.jpg)
6. สับปะรด
สับปะรด มีเอนไซม์ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของกรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหาร ทำให้ของเสียที่เป็นโปรตีนแตกตัวเร็วขึ้น สับปะรดช่วยรักษาอาการอักเสบในทางเดินอาหารและช่วยในการทำงานของต่อมไร้ท่อค่ะ
![สับปะรด](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/29129307571_94b52a40f5_c-800x600-e1633165457885.jpg)
7. อโวคาโด
อโวคาโด เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยกากใย ยังร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย และยังมีไขมันชนิดดีที่ช่วยให้การย่อยอาหารมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอซึ่งช่วยให้ผิวสวยอีกด้วย
![เนื้อผลอาโวคาโด](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2021/08/17210049549_2508a33b05_c-600x800.jpg)
8. กล้วย
กล้วย เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับรับประทานเวลาท้องว่าง จะช่วยฟื้นฟูประจุไฟฟ้าและโพแทสเซียมในร่างกาย และยังมีกากใยอาหารที่ช่วยการย่อยอาหาร
![กล้วยน้ำว้า](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/36002768232_8307df2a1d_z1-640x390-e1633165273541.jpg)
9. แอปเปิล
แอปเปิล มีวิตามินซี วิตามินเอ โฟเลท โพแทสเซียม และฟอสฟอรัสสูง และยังช่วยเสริมสร้างแบคทีเรียชนิดดี ช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมให้ทำงานได้ดีอีกด้วย
![ผลแอปเปิล](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/40531931913_cb663873ff_c-799x533-e1632488418292.jpg)
10. บีทรูท
บีทรูท เต็มไปด้วยกากใย โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ช่วยการย่อยอาหารและดูดซึมอาหารเป็นอย่างดี
![บีทรูท](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2016/08/4190569400_200d80f5dd_c-800x600-e1633166043222.jpg)
11. ส้ม
ส้ม ผลไม้นางเอก อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียมและกรดโฟลิก ดังนั้นจึงช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้เคลื่อนตัว ลดอาการอาหารไม่ย่อย บำรุงกระเพาะอาหารและม้าม และถ้าเราดื่มแบบน้ำส้มคั้นเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของปัสสาวะได้ดี
![เนื้อผลส้ม](https://www.kasettambon.com/wp-content/uploads/2021/08/17629801500_1262997e7b_c-800x600-e1631432365194.jpg)
ผลไม้ทั้ง 11 หาซื้อง่าย ทานอร่อย หากว่าใครมีอาการแน่นจุกเสียด แนะนำว่ารีบจัดเลยค่ะ
แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ : https ://www.thaiquote.org
ภาพประกอบ : https://www.flickr.com